viernes, 18 de abril de 2014

¿Cómo aumenta un músculo su tamaño?


El incremento en el tamaño muscular se debe al proceso denominado Hipertrofia. En el polo opuesto, está la Atrofia, es decir, la pérdida del tamaño muscular (ejemplo, cuando una extremidad está inmovilizada con yeso durante semanas o meses comienza a perder su tamaño)

Existen dos tipos de hipertrofia:
1) Temporal
2) Crónica

1) Hipertrofia Temporal: es el abultamiento del músculo que tiene lugar durante una sola serie de ejercicios o luego de la sesión de entrenamiento. Es el resultado principalmente de la acumulación de fluidos (edema) en los espacios intracelulares del músculo. Este fluído lo pierde el plasma sanguíneo.  Esta hipertrofia, dura tan solo un corto período de tiempo. El fluido vuelve a la sangre al cabo de unas horas de haber finalizado el ejercicio.

2) Hipertrofia Crónica: se refiere al incremento en el tamaño muscular que se produce mediante el entrenamiento contra resistencia largo plazo. Esto refleja verdaderos cambios estructurales en el músculo como resultado de un aumento del número de fibras musculares o como consecuencia de un aumento del tamaño de las fibras musculares individuales existentes.
 
FUENTE: Wilmore, J.H; Costill, D.L, Fisiología del esfuerzo y del deporte, Editorial Paidotribo, Barcelona, 2004 

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