Fibras musculares de contracción lenta y rápida

•No todas las fibras musculares son iguales. Un mismo músculo esquelético contiene dos tipos principales de fibras, que derivan sus nombres de la diferencia de velocidad de acción, resultado de complejos procesos bioquímicos neuromusculares:

A) las fibras de contracción lenta (denominadas ST, del inglés slow-twitch)

B) las fibras de contracción rápida (denominadas FT, del inglés fast-twitch)

•El porcentaje de fibras FT o ST en un músculo varía enormemente, pero en general, en los grandes músculos del cuerpo humano, las ST ocupan un 50%. Los músculos de las extremidades superiores y de las inferiores de una persona tienen composiciones de fibras similares.

•La diferencia en el desarrollo de la fuerza entre las FT y las ST se debe al número de fibras musculares por unidad motora, no a la fuerza generada por cada fibra. En una unidad motora ST, la neurona motora tiene un pequeño cuerpo celular e inerva entre 10 y 180 fibras musculares. Por el contrario, una unidad motora FT tiene un cuerpo celular más grande e inerva entre 300 y 800 fibras musculares.

•Las fibras ST tienen una elevada resistencia aeróbica (con oxígeno), es decir, tienen capacidad para mantener la actividad muscular durante un período de tiempo prolongado (resistencia muscular aeróbica), útiles para pruebas de resistencia tales como maratón, carreras de fondo, etcétera.

 

•Las fibras FT tienen una mala resistencia aeróbica. Están mejor adaptadas para rendir anaeróbicamente (sin oxígeno). Generan más fuerza que las unidades motoras ST pero se fatigan facilmente debido a su poca resistencia. Se usan principalmente durante las pruebas breves de resistencia y velocidad. 

 

 

 

 

FUENTE: Wilmore, J.H; Costill, D.L, Fisiología del esfuerzo y del deporte, Editorial Paidotribo, Barcelona, 2004