Fuerza, Potencia y Resistencia Muscular: aspectos básicos

•La fuerza máxima que un músculo o un grupo muscular puede generar se denomina simplemente fuerza. La capacidad máxima, o fuerza, se define como el peso máximo que el individuo puede levantar una sola vez. Esto recibe la denominación de una repetición máxima, o 1-RM.

•La potencia es el aspecto explosivo de la fuerza. Tiene dos componentes: fuerza y velocidad. Es el producto de la fuerza por la velocidad de movimiento:   

potencia = (fuerza x distancia) / tiempo

  Consideremos un ejemplo: dos individuos pueden levantar cada uno en press de banca un peso de 200kg desplazando dicho peso la misma distancia. Pero el que puede hacerlo en la mitad de tiempo tiene el doble de potencia que el individuo más lento.

 

•Es el componente clave para la mayoría de los rendimientos deportios. La unión de fuerza y velocidad dan un rendimiento deportivo superior.

•La resistencia muscular es la capacidad para mantener acciones musculares repetidas, como por ejemplo, abdominales o flexiones de brazos, o para mantener acciones musculares fijas o estáticas durante un extenso período de tiempo.

FUENTE: Wilmore, J.H; Costill, D.L, Fisiología del esfuerzo y del deporte, Editorial Paidotribo, Barcelona, 2004